Pratiquer le Yoga : un temps pour soi

La pratique du Yoga offre un temps pour soi, un temps pour la détente de son corps et de son esprit. Un temps pour faire le vide, s’emplir d’énergie, regagner en sérénité : « [prendre] soin de son corps pour que [son] âme ait envie d'y habiter » (proverbe indien).

• Ashtanga Yoga

L'Ashtanga est une forme de Yoga traditionnel, codifiée au cours du XXème par Sri K. Pattabhi Jois.

La méthode se distingue par son intensité ; les postures, exécutées dans un ordre formel, s'enchaînent à un rythme soutenu.

C'est une pratique complète, idéale pour développer tout à la fois force physique et mentale, résistance, souplesse et équilibre.

• Vinyasa Yoga

Il s'agit d'un yoga plutôt physique, où l'on enchaîne les postures d’une manière dynamique et fluide. Synchronisées avec la respiration, celles-ci se succèdent en un flot continu ; il n'y a ainsi pas de temps de repos entre les postures, mais seulement un moment de relaxation proposé en fin de séquence.

Cette pratique dynamique convient particulièrement aux personnes souhaitant travailler en intensité, car offrant développement de la force musculaire et de l’endurance, renforcement et alignement corporel.

• Hatha Yoga

Il s’agit d’un yoga au rythme plutôt lent, où l'on recherche une tenue prolongée des postures, exécutées posément et avec conscience.

Une séance de Hatha Yoga intègre tout à la fois la pratique d'asanas (postures), de pranayama (exercices de respiration), de relaxation, ainsi qu'un temps de méditation (dhyâna).

C’est une pratique complète qui apporte tout à la fois détente nerveuse et musculaire.

• Yin Yoga

Le Yin Yoga offre une pratique douce, durant laquelle les postures sont tenues plus longtemps que dans la plupart des formes de Yoga, sollicitant profondément muscles, organes, tissus conjonctifs.

En Yin Yoga, l’essentiel des postures se fait au sol. On travaille plus particulièrement les zones du bassin, des hanches, de la colonne vertébrale - principaux vecteurs des douleurs et du stress liés à nos vies citadines.

Le Yin Yoga s'avère être une méthode très complémentaire des yogas dynamiques. Il plaira à tous ceux en recherche d’un travail énergétique profond.

• Spirothérapie

La Spirothérapie, ou thérapie par le souffle, est une méthode imaginée en 2015 par Samuel Ganes.

Elle recense un vaste corpus d’exercices respiratoires ancestraux issus de l’Inde (Pranayama), du Sud-Est asiatique, ainsi que des techniques occidentales récentes.

Une pratique régulière et ciblée permettra d’influer durablement sur le métabolisme (amélioration des fonctions cardiovasculaire et digestive, qualité du sommeil) mais également de mieux gérer le stress et l’anxiété engendrés par nos vies actives.

Prévoir une tenue confortable
Éviter de manger ou de boire 2 heures avant la séance